De voordelen van vriendschap voor de gezondheid

Het opbouwen van gezonde vriendschappen is een waardevol aspect van je gezondheid en algemeen welzijn. Vrienden zijn er altijd om te luisteren, een schouder aan te bieden om bij je te huilen of om mee te doen aan je avonturen. Van de zandbak tot de volwassenheid, vrienden helpen ons leven vorm te geven en te verrijken. Maar wist je dat vrienden ook goed kunnen zijn voor je gezondheid? Vier je vriendschap – en je welzijn – en lees meer over de voordelen van het hebben van een paar beste vrienden.

Is nieuwe vrienden maken moeilijk voor je?

Naarmate mensen volwassen worden, vinden velen het moeilijk om nieuwe vriendschappen te ontwikkelen. Tijd met vrienden – nieuw en oud – kan vaak een achterbank nemen om een gezin, een carrière of andere prioriteiten op te bouwen. Wat de reden ook is, het kan moeilijk zijn om als volwassene vrienden te maken.

Als je op zoek bent naar een plek om vrienden te maken, kun je lid worden van een club of vrijwilliger bij je favoriete liefdadigheidsinstelling om gelijkgestemde mensen te ontmoeten. Een andere gemakkelijke manier om potentiële vrienden te ontmoeten is om een wandeling in je buurt te maken en enkele buren te ontmoeten.

Door in vriendschappen te investeren, investeer je in je gezondheid en welzijn. Maak een nieuwe vriend of geef een oude vriend een telefoontje – je vriend en je gezondheid zullen je dankbaar zijn.

Hier zijn drie voordelen van het cultiveren van duurzame vriendschappen:

Vrienden helpen je gezonder en langer te leven.

Hoe meer sociale banden mensen op jonge leeftijd hebben, hoe beter hun gezondheid is aan het begin en einde van hun leven. In feite is aangetoond dat mensen met sterkere sociale relaties een lagere bloeddruk, taille omtrek, BMI en ontsteking hebben – allemaal gemeenschappelijke factoren in het sterfterisico en de levensduur.

Vrienden houden je hersenen scherp.

Het risico op dementie neemt toe met het gevoel van eenzaamheid bij oudere volwassenen. Praten met vrienden kan helpen om je hersenen te laten pompen door je nieuwe inzichten en ideeën te geven die je misschien niet in je eentje ontwikkelt. Het is ook gebleken dat deelname aan verschillende vrijetijdsactiviteiten gepaard gaat met een verminderd risico op de ziekte van Alzheimer. Je denkt, voelt, zingt en redeneert als je in een sociale omgeving bent. Deze geestelijk stimulerende activiteiten bouwen gezonde hersencellen op en bevorderen nieuwe verbindingen tussen neuronen.

Vrienden bieden mentale ondersteuning.

Iedereen gaat door ontberingen in het leven. Vrienden kunnen je helpen om de moeilijke tijden het hoofd te bieden en de goede tijden te vieren. Het hebben van goede vrienden helpt ook om het gevoel van eenzaamheid te verminderen en om ongezonde leefgewoonten te veranderen of te vermijden. Ze kunnen je helpen je geluk te vergroten en uiteindelijk je stressniveau te verminderen. De chronische stress die wordt geassocieerd met eenzaamheid kan leiden tot een kortere levensduur, dus het is belangrijk om tijd te plannen om in contact te komen met vrienden en geliefden.

Lees ook: De voor- en nadelen van motorchip tuning

Continue Reading

Waarom is het belangrijk dat top atleten zich opstellen over mental health?

Pro-atleten kunnen het stigma van geestelijke gezondheidsproblemen helpen wegnemen en anderen inspireren om hulp te krijgen als ze het moeilijk hebben door bijvoorbeeld naar een mental sports coach te gaan. Om te onderzoeken waarom het nu gebeurt en waarom het belangrijk is, hebben sommige deskundigen op dit gebied hun gedachten hierover gedeeld. Atleten stellen zich open over hun geestelijke gezondheidsreizen. In dit artikel lees je waarom dat belangrijk is.

De pros porters zijn bijzonder vatbaar

Het zou een moeilijke taak zijn om elk publiek bekend voorbeeld te noemen van een atleet die zich met een geestelijke gezondheidskwestie bezighoudt, maar het is duidelijk dat noch de betreffende sport, noch het geslacht van een atleet iemand immuun maakt.

Michael Phelps – een zwemmer met meer medailles dan wie dan ook in de Olympische geschiedenis – heeft jarenlang openhartig gesproken over zijn strijd met depressie. Lange tijd NFL-ontvanger Brandon Marshall is gegaan publiek met zijn geestelijke gezondheidskwesties, net zoals 2012 Olympische zilveren medaillewinnaar in hoogspringen Brigetta Barrett hetzelfde heeft gedaan.

Hier is een reden waarom professionele atleten zijn bijzonder gevoelig voor geestelijke gezondheidsproblemen:

Het is omdat velen zijn hoog presterende perfectionisten zijn. Dat is geweldig als het allemaal samenkomt in overwinning of een geweldige prestatie, maar de tol van perfectionisme kan moeilijk zijn wanneer de resultaten niet overeenkomen met de eigen verwachtingen van een atleet.

Sporten in het tijdperk van de angst

De zichtbaarheid van de hedendaagse topsporters verhoogt de druk. Het is moeilijk voor fans om te begrijpen hoe het is om voortdurend in de schijnwerpers te staan. Als een pro-voetballer zich bijvoorbeeld voorbereidt om het veld op te lopen, vraagt hij zich misschien hardop af of iemand anders in het gebouw mensen heeft laten huilen toen ze naar hun werk gingen.

Voeg sociale media toe aan de mix en alle leunstoel deskundigen die een sportdiscussie op gang brengen. We leven in een tijd van angst. Ik denk dat het een direct gevolg is van sociale media. Veel spelers zijn ongelukkig.

Het wijst allemaal op een veranderende houding in de sport- en maatschappij. Hulp krijgen is een teken van kracht, niet van zwakte.

Lees ook: 4 praktische karpervisserij tips

Continue Reading

Tips om het leven van een MS-patiënt iets makkelijker te maken

Het kan zijn dat je je dagelijkse leven moet aanpassen als je de diagnose multiple sclerose (MS) krijgt, maar met de juiste zorg en ondersteuning kunnen veel mensen een lang, actief en gezond leven leiden.

1. Zelfzorg

Zelfzorg is een integraal onderdeel van het dagelijks leven. Het betekent dat je verantwoordelijkheid neemt voor je eigen gezondheid en welzijn, met de steun van mensen die bij je zorg betrokken zijn. Zelfzorg omvat de dingen die u elke dag doet om fit te blijven, een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden, ziekte of ongevallen te voorkomen en effectief om te gaan met kleine kwaaltjes en langdurige aandoeningen. Mensen die leven met langdurige omstandigheden kunnen enorm profiteren van de steun die ze krijgen om voor zichzelf te zorgen. Ze kunnen langer leven, een betere kwaliteit van leven hebben en actiever en onafhankelijker zijn.

Ook gerelateerd: Snoek vangen: Hier vind je alle informatie erover

2. Gezond eten en bewegen

Er is geen speciaal dieet waarvan bewezen is dat het de progressie van MS vertraagt, maar een over het algemeen gezond en evenwichtig dieet kan u helpen om specifieke problemen zoals vermoeidheid en obstipatie te beheersen. Het kan ook je risico op andere gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, verminderen. Regelmatige activiteit en lichaamsbeweging is belangrijk voor zowel de algemene gezondheid als de conditie. Uit onderzoek is gebleken dat lichaamsbeweging specifieke voordelen biedt voor mensen met MS, zoals minder vermoeidheid en verbeterde kracht, mobiliteit en een betere darmen blaasfunctie.

3. Geld inzamelen

Sinds er tot op het heden nog steeds geen volledig genezende medicatie is gevonden voor patiënten die leiden aan MS, kan men er weinig aan doen behalve de pijn te verminderen met natuurlijke remedies. Door geld in te zamelen kan jij, de mensen om je heen of de lokale gemeenschap een MS-patiënt helpen door een steentje bij te dragen om geld in te zamelen voor onderzoek. Neem voorbeeld aan de MS inzamelingsactie van Marcel van Hooijdonk (een vastgoedondernemer uit Utrecht), de inzamelingsactie van de bekende NAC supporter kan je vinden op de site van whydonate.nl.

4. Regelmatige check-ups

Hoewel je waarschijnlijk regelmatig contact hebt met je zorgteam, moet je ook minstens één keer per jaar een uitgebreid overzicht van je zorg hebben. Dit is een goede gelegenheid om uw huidige behandeling te bespreken, eventuele nieuwe problemen te melden, na te denken over eventuele verdere ondersteuning die u nodig hebt en op de hoogte te worden gehouden van eventuele nieuwe behandelingen die beschikbaar zijn. Zorg ervoor dat je jouw zorgteam op de hoogte stelt van eventuele symptomen of zorgen die je hebt. Hoe meer het team weet, hoe meer ze je kunnen helpen.

Continue Reading

Hoe werkt Champix: stop nu met roken

Champix wordt samen met voorlichting en begeleiding gebruikt om mensen te helpen met stoppen met roken. Het werkt door het blokkeren van nicotine in de hersenen.

Hoe moet dit geneesmiddel worden gebruikt?

Champix wordt geleverd als een tablet om via de mond in te nemen. Het wordt meestal een keer per dag in eerste instantie ingenomen en dan twee keer per dag ’s morgens en twee keer per dag. Neem champix in met een vol glas water (240 ml) na het eten. Neem elke dag rond dezelfde tijd(en) champix in. Volg de aanwijzingen op uw receptenetiket zorgvuldig op en vraag uw arts of apotheker om uitleg over elk onderdeel dat u niet begrijpt. Neem champix precies zoals voorgeschreven. Neem er niet meer of minder van in of neem het niet vaker in dan voorgeschreven door uw arts.

Uw arts zal u waarschijnlijk beginnen met een lage dosis champix en uw dosis geleidelijk verhogen tijdens de eerste week van de behandeling.

LEES OOK: Welke WordPress thema past bij jou: Divi of Avada

Er zijn 3 manieren waarop u champix kunt gebruiken om u te helpen met roken te stoppen.
U kunt een datum instellen om te stoppen met roken en 1 week voor die datum te beginnen met het innemen van champix. U mag blijven roken tijdens deze eerste week van de behandeling met champix, maar zorg ervoor dat u probeert te stoppen met roken op de door u gekozen datum van stoppen met roken.
U kunt beginnen met champix en dan stoppen met roken tussen de 8 en 35 dagen na aanvang van de behandeling met champix.
Als u niet zeker weet of als u niet plotseling wilt stoppen met roken, kunt u beginnen met het innemen van champix en stoppen met roken gedurende 14 weken behandeling. Gedurende weken 1-4, moet u proberen slechts de helft van uw normale aantal sigaretten per dag te roken. In de weken 5-10 moet u proberen om slechts een kwart van uw dagelijks beginnende aantal sigaretten te roken. Weken 10-14, moet u blijven proberen om minder sigaretten per dag te roken totdat u helemaal niet meer rookt. Streef ernaar om volledig te stoppen met roken tegen het einde van 12 weken of eerder als u zich er klaar voor voelt.
Het kan enkele weken duren voordat u het volledige voordeel van champix voelt. U kunt uitglijden en roken tijdens uw behandeling. Als dit gebeurt, kunt u misschien nog steeds stoppen met roken. Blijf champix gebruiken en probeer niet te roken.

Waarschijnlijk neemt u champix gedurende 14 weken. Als u na 14 weken volledig bent gestopt met roken, kan uw arts u vertellen dat u nog 12 weken champix moet gebruiken. Dit kan helpen voorkomen dat u weer begint te roken.

Lukt het niet niet?

Als u na 14 weken niet bent gestopt met roken, neem dan contact op met uw arts en ga meer Champix kopen. Uw arts kan u diagnoseren waarom u niet kon stoppen met roken en plannen maken om opnieuw te proberen te stoppen met roken.

Continue Reading