Het mediterrane dieet is samengesteld uit traditionele voedingsmiddelen van landen rond de Middellandse Zee, zoals Griekenland, Zuid-Italië en Kreta. Deze producten zijn te vinden bij CASABASE.
Het is voornamelijk een plantaardig voedingspatroon dat veel gezondheidsvoordelen biedt, waaronder bescherming tegen cardiovasculaire en metabole aandoeningen en cognitieve tekorten.
Het consequent volgen van een mediterraan dieet kan:
Het geheugen behouden en cognitieve achteruitgang voorkomen
Het mediterrane dieet, dat vol zit met gezonde vetten voor de hersenen, kan goed zijn voor het stimuleren van de hersencapaciteit en het voorkomen van dementie en cognitieve achteruitgang. In één studie ontdekten onderzoekers dat het volgen van een mediterraan dieet geassocieerd was met een 40% lager risico op cognitieve stoornissen.
Jouw risico op hartaandoeningen verlagen
Studies tonen aan dat het volgen van een mediterraan dieet het risico op hart- en vaatziekten, waaronder coronaire hartziekten, myocardinfarct (hartaanval) en beroerte, aanzienlijk kan verminderen.
Dit is waarschijnlijk te danken aan de positieve effecten van het mediterrane dieet op cardiovasculaire risicofactoren, waaronder hoge bloeddruk, triglyceriden en cholesterol.
Je botten versterken
Een studie suggereert dat bepaalde verbindingen in olijfolie kunnen helpen de botdichtheid te behouden door de proliferatie en maturatie van botcellen te verhogen. Een andere studie wees uit dat voedingspatronen die horen bij het mediterrane dieet kunnen helpen bij het voorkomen van osteoporose.
Diabetes beheersen en de bloedsuikerspiegel controleren
Het mediterrane dieet heeft bewezen gunstige effecten op diabetes. Het zou diabetes type 2 kunnen voorkomen en kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en het cardiovasculaire risico te verbeteren bij degenen die al diabetes hebben.
Toen het mediterrane dieet werd vergeleken met een vetarm dieet, deden mensen met diabetes type 2 die het mediterrane dieet volgden het veel beter; minder mensen hadden behandeling nodig, en ze ervoeren een groter gewichtsverlies en een betere bloedsuikercontrole.
Depressie verminderen
Mensen die het mediterrane dieet volgen, zijn mogelijk ook beschermd tegen depressie. Uit een onderzoek uit 2013 bleek dat mensen die het mediterrane dieet het meest volgden ongeveer 98% minder kans hadden op een depressie dan mensen die dit dieet het minst nauwgezet volgden.
Lees ook: Waarom is virtuele escape room een leuke teambuildingactiviteit?
