Waarom zou je een Personal Trainer in moeten huren?

Er zijn personal trainers die passen bij elke persoonlijkheid en elk fitnesstype, of het nu gaat om een agressieve “tough love” motivatie of een zachtere, verzorgende ondersteuning. Het doel van een personal trainer is om haar klanten te helpen specifieke fitnessdoelen effectief, efficiënt en zonder blessures te bereiken. Bij Daadkracht Personal Training bieden ze ieder een gepersonaliseerde en unieke aanpak aan. Inzicht in de potentiële voordelen van een personal trainer kan je helpen beslissen of de financiële investering de moeite waard is.

Motivatie en viering

Motivatie is vaak moeilijk te onderhouden als je alleen oefent. Regelmatige sessies met een personal trainer creëren verantwoordelijkheid, wat een echte motivator is om jezelf of hen niet in de steek te laten. Maar er is ook iets te zeggen voor het voeden van dat deel van onze hersenen dat hunkert naar lof.

Het horen van een trainer die je consistentie, vooruitgang of zelfs de juiste techniek viert, kan een echte oppepper zijn als je zin hebt om de handdoek in de ring te gooien.

Een trainer houdt je verantwoordelijk

Als het je ontbreekt aan inzet, zelfmotivatie, of gewoon de mogelijkheid om je eigen zelf in de broek te schoppen, zou een persoonlijke trainer de sleutel kunnen zijn om je nieuwe fitnessroutine van de grond te krijgen.

Wanneer je op je eigen oefening, is het gemakkelijker om een sessie over te slaan hier en daar of vallen van de wagen volledig, omdat er niemand om je te houden aan je acties. Als je met een trainer werkt, of je nu het geld niet wilt verliezen of ze niet in de steek wilt laten, is de kans veel groter dat je komt opdagen en het werk doet.

Klaarblijkelijk niet meer

Als je trainingen eerder zelfvoldaan zijn geweest, zorgt een ervaren trainer ervoor dat je je niet snel zult vervelen. Ze geven les in verschillende trainingsmethodes, en met sommige trainers zullen geen twee sessies er hetzelfde uitzien.

Tussen de machines, lichaamsgewicht oefeningen, vrije gewichten en rekwisieten zoals ballen en riemen, is er geen einde gekomen aan de combinaties waar je aan zou kunnen werken. Trainers helpen u ook om aanpassingen te maken naarmate je fitnessniveau verbetert, zodat je niet in dezelfde oude routine blijft steken of vastzit.

Efficiëntie en effectiviteit

Een ervaren personal trainer maakt optimaal gebruik van je trainingstijd, wat de efficiëntie van je trainingsprogramma verhoogt. Dit is vooral voordelig wanneer je een beperkte hoeveelheid tijd hebt om te trainen. Ze zullen weten hoe ze elke minuut die je in de sportschool beschikbaar hebt, kunnen optimaliseren om de grootste brandwond voor je bok te krijgen.

Lees ook: De beste dingen om te doen in Venetië 2020

Continue Reading

2 topvoordelen van het nemen van rijlessen

Het nemen van rijlessen is altijd je eigen keuze. Wij geloven dat er een sterk argument is dat het inschakelen van een professional niet als een ‘kostenpost’ moet worden beschouwd. Integendeel, het is meer als een verstandige investering in je onafhankelijkheid en veiligheid.

Lees verder voor enkele topvoordelen die je kunt ervaren als je naar een professionele rijschool zoals Rijschool Delft gaat.

Je bent beter voorbereid op de rijtest

Een van de positieve aspecten van de praktijktest is dat deze redelijk gestandaardiseerd is in heel Nederland, wat betekent dat individuen in elke stad moeten aantonen dat ze een gelijkaardige reeks van rijvaardigheden onder de knie hebben.

Met andere woorden, de “antwoorden” op het rijexamen zijn al bekend. Ondanks dit feit is slechts 67% van de rijexamens die worden afgelegd, geslaagd.

Met deze sombere slaagkans in het achterhoofd kan een professionele rij-instructeur je helpen bij het afleggen van schijnexamens, die een uiterst effectieve manier zijn om de vaardigheden te oefenen die je nodig zult hebben, terwijl je ook een gevoel krijgt voor de stress die je zult voelen tijdens het eigenlijke rijexamen.

Je leert “defensief rijden”

Voor iemand die net zijn rijbewijs heeft gehaald, is niets zo frustrerend als kort daarna een ongeluk te krijgen. Gelukkig zijn professionele rij-instructeurs goed thuis in defensieve rijtechnieken, die de kans op een ongeval zoveel mogelijk beperken. Wanneer je dit afweegt tegen de kosten van een auto-ongeluk, wordt het nog duidelijker dat rijlessen een betaalbare investering zijn die kan helpen om nieuwe bestuurders enorme bedragen te besparen op de lange termijn.

Het is duidelijk dat er een aantal zeer aantrekkelijke voordelen verbonden zijn aan het investeren in rijlessen van een professionele instructeur. Het is echter ook belangrijk om op te merken dat de behoeften van elke rijleerling zeker uniek zijn. Met dit in gedachten moedigen we onze lezers sterk aan om de beste rij-instructeurs in hun gebied te onderzoeken en zich in te schrijven voor lessen met degene die voor jou geschikt lijkt te zijn. Veel succes, en we hopen je binnenkort op de weg te zien.

Lees ook: De beste dingen om te doen in Venetië 2020

Continue Reading

De beste dingen om te doen in Venetië 2020

Een van de allerbeste dingen om te doen in Venetie zijn de gondelvaarten langs het Canal Grande, buitengewone stranden, musea van wereldklasse en voeg ook het eten bij toprestaurant cicchetti aan je bucketlist toe.

Vergeet vooral niet dat de stad vraagt om te verdwalen, dat is de enige manier waarop je een rustig kanaal kunt tegenkomen, verkleed in hangende tuinen die aan de Venetiaanse terrassen hangen.

Ready, set, explore.

Grand Canal

In het hoogseizoen kunnen de waterbussen die het Grand Canal op en neer slepen, vooral tijdens het ochtend- en avondpendagvervoer, druk bezocht worden. Vermijd de chaos door ’s nachts over het Canal Grande te reizen, wat een mooie optie is omdat alle koninklijke paleizen verlicht zijn, waardoor de plafondfresco’s en de grote kroonluchters zichtbaar worden.

Een andere manier om de drukte van de toeristen op het Canal Grande te omzeilen is het huren van een eigen watertaxi. Sommige boten serveren zelfs champagne aan boord. Deze verwennerij is duurder dan het openbaar vervoer, maar het is een geweldig idee als je met een groep reist en je wilt genieten van vervoer over water (het is vaak ook goedkoper dan gondels). Watertaxi’s zijn ook makkelijker te navigeren door kleinere, schilderachtige kanalen. Bovendien kun je, omdat het alleen jouw groep aan boord is, zo vaak als je wilt langzaam op de foto’s gaan.

Carnevale Festival

Elk jaar in februari vindt in de stad het traditionele Carnaval plaats waar meer dan drie miljoen mensen zich verkleden in gemaskerde kostuums en dansen tot aan de dageraad. Wat maakt dit feest anders? Het dateert uit de Renaissance tijd. De Venetianen dragen vergulde witte maskers en de theatrale outfits variëren van zwarte capes tot baljurken en gevederde hoeden. Het is een spectaculair gezicht om te zien.

All’Arco

Voor een echt Venetiaans ontbijt of een aperitief in de namiddag is All’Arco veruit de meest authentieke en heerlijke plek in de stad. Je komt hier natuurlijk voor de bekende cicchetti-hapjes, die in principe vers vlees, producten of kaas zijn in verschillende combinaties die fijn uitgebalanceerd zijn boven op kleine plakjes crostini. Kom ’s morgens vroeg aan en ga met de elleboog naar boven naast de onstuimige visverkopers van de nabijgelegen Rialto Markt. Ze zullen ruim voor de middag bijtanken op cichetti en prosecco, zoals een Venetiaan dat doet.

Lees ook: 5 diamond painting technieken die je moet weten

Continue Reading

Een recap van de WWE Raw-aflevering van 23 12 2019

WWE heeft de 23 december WWE Raw-aflevering van het Wells Fargo Center in Des Moines, Iowa opgenomen. Lees verder om te zien wat er bij die wedstrijd is gebeurd.

Recap

* De arena was versierd met kerstbomen en kerstcadeaus

* Jimmy Fallon deed een segment op het grote scherm waar hij enkele van de WWE Superstars introduceerde en een vakantiebericht gaf.

* Kevin Owens versloeg Mojo Rawley in een Christmas Street Fight. Owens knapte wat op Mojo na de wedstrijd en zette hem door een tafel, die misschien wel een van de decoraties in de buurt van de ring was. Owens sneed ook een promo op Seth Rollins en AOP en riep hen uit. Ze kwamen naar de ring en sloegen Owens neer…

* Bobby Lashley versloeg Cedric Alexander. Lana kondigde tijdens de wedstrijd aan dat hun huwelijk volgende week zou plaatsvinden. Ze waarschuwde Lashley om voorzichtig te zijn en toen werd de wedstrijd hervat voor de finish…

* Drew McIntyre versloeg Zack Ryder. Drew vernietigde Curt Hawkins na de wedstrijd en kondigde aan dat zijn jaar 2020 zal zijn.

* RAW Women’s Champion Becky Lynch snijdt een promo af en geeft een uitdaging aan WWE Women’s Tag Team Champion Asuka voor een wedstrijd in het enkelspel. Asuka komt uit en de wedstrijd is afgesproken voor een latere datum, maar niet officieel gemaakt voor een evenement. Lynch vertelde Asuka om de plaats en tijd te noemen.

* Ricochet versloeg Tony Nese

* Aleister Black versloeg een lokaal verbeteringstalent. Na de wedstrijd kwam Buddy Murphy meteen naar buiten en versloeg ook gemakkelijk een lokaal verbeteringstalent terwijl Black toekeek. Black en Murphy stonden tegenover elkaar in de ring totdat Black Murphy liet vallen. Hun TLC rematch werd aangekondigd voor de volgende week.

* Charlotte Flair versloeg WWE NXT Superstar Chelsea Green. Flair won door inzending

* De OC (AJ Styles, Luke Gallows, Karl Anderson) versloeg Randy Orton en RAW Tag Team Champions The Viking Raiders. Styles kreeg de pin op Orton

* Erick Rowan verpletterde een lokaal verbeteringstalent

* Rusev versloeg No Way Jose. Rusev heeft een promo gemaakt over Lana en Bobby Lashley die gaan trouwen en hoe ze elkaar verdienen. Hij is blij voor hen

* WWE United States Champion Rey Mysterio behouden over Seth Rollins door DQ als gevolg van bemoeienis van AOP. Ze gingen Rey door de aankondigingstafel halen, maar Samoa Joe wilde niet voor hen bewegen. AOP sloeg Joe neer en Rollins sloeg een Stomp op Mysterio om de show te beëindigen. AOP en Rollins poseerden voor het einde…

Lees ook: 5 diamond painting technieken die je moet weten

Continue Reading

Handige dingen om te weten voordat je een vloer egaliseert

Wanneer een inflexibele vloer over een dompelende of golvende ondergrond wordt gelegd, kunnen er verschillende dingen fout gaan. Laminaatplanken kunnen uit elkaar trekken en er kunnen kieren ontstaan tussen de hardhouten planken. Keramische tegels kunnen last hebben van “lippage” – aangezien de tegel niet buigt om een golvende vloer te plaatsen, zal de rand van de ene tegel vaak hoger zitten dan de rand van de aangrenzende tegel, waardoor een “lip” wordt gevormd. Het ongewenste effect is meer uitgesproken bij grotere tegels. Hoewel je misschien geen lippage opmerkt bij twee-inch-vierkante tegels, kunnen grootformaat tegels, zoals de acht-inch-bij-48-inch planken die ontworpen zijn om echt hout na te bootsen, aan één uiteinde van een plank een flinke lippage ontwikkelen als de vloer uit het vlak ligt.

Om onbevredigende resultaten met een harde vloer te voorkomen, moet je verder lezen om te weten te komen of, waar en waarom je ondergrond ongelijkmatig is en hoe je de problemen moet aanpakken.

Begrijpen van het begrip ‘self leveling underlayment

Als een ingenieur geen structurele problemen heeft gevonden, kun je de vloer misschien egaliseren door een zelfnivellerend vloerproduct op basis van cement toe te passen,. Een droge stof wordt gemengd met water om een vloeibare drijfmest te vormen, die vervolgens met een maathark over de vloer wordt uitgespreid. Omdat het een vloeistof is, zal de slurry zich op natuurlijke wijze op lage plekken afzetten, waardoor ze worden opgevuld en er een vlak oppervlak ontstaat.

Zelfnivellerende onderlaagproducten kunnen worden gebruikt op betonnen vloeren, houten ondervloeren die ongelijkmatig zijn, maar nog steeds in goede staat, en zelfs over keramische tegelvloeren, waardoor de taak van het uitscheuren van de oude tegels overbodig wordt. Controleer of het product dat je koopt compatibel is met je vloer. Dit type vloeregalisatie is doe-het-zelf-vriendelijk en kost ongeveer €1,50 per vierkante meter bij toepassing van 1/8-inch dik. Je kosten kunnen meer of minder zijn, afhankelijk van de grootte van het te behandelen vloeroppervlak en de diepte van de lage ruimtes.

>>> Voor professionele hulp kun je terecht bij https://www.egaliseren.nl/bedrijvengids/ <<<

Behandeling met een delaminated subfloor

Wanneer een ondervloer kromgetrokken of gedelamineerd raakt (zwelt en verslechtert), is deze niet meer vlak of structureel gezond. De beste remedie is het vervangen van beschadigde ondervloerpanelen door nieuwe. De twee soorten ondervloermateriaal, oriented strand board (OSB) en multiplex, zijn beide opgebouwd uit houtvezels in combinatie met lijm en geperst tot duurzame panelen die meer dan voldoende zijn voor het bouwen van een sterke vloer. Wanneer ze echter worden blootgesteld aan een constante vochtigheidsgraad, zoals een constante druppel van lekke leidingen, zullen ze uiteindelijk delamineren. Zodra dit gebeurt, moet je de oorzaak van de vochtconditie corrigeren, waarna het aangetaste deel van de ondervloer kan worden vervangen.

Als je een enthousiaste doe-het-zelver bent met basisvaardigheden in de bouw, moet je in staat zijn om beschadigde panelen te vervangen om de vloer te egaliseren. Een vier-voet-voor-achtvoet-blad van OSB-vloerbedekking kost €18 tot €22 en hetzelfde formaat vel multiplex-vloerbedekking kost €20 tot €24. Bij het vervangen van delamineerde ondervloer, is het het beste om het hele vel dat beschadigd is te verwijderen en te vervangen, in plaats van te proberen om in kleinere secties te passen.

Lees ook: Wat is de groeisubsidie voor het MKB?

Continue Reading

Wat is de groeisubsidie voor het MKB?

De MKB-groeisubsidie is bedoeld om de ontbrekende strategische kennis van het MKB te subsidiëren die nodig is om nieuwe groeistrategieën op te zetten in geval van een omslagmoment. De subsidie dekt 50% van de aankoop van extern strategisch advies (externe versterking door advies van consultancy) en/of 50% van de loonkosten bij de aanwerving van een strategische medewerker (interne versterking). De maximale steun per advies of aanwerving bedraagt € 25.000. Per kalenderjaar per KMO groeisubsidie kan de subsidie oplopen tot € 50.000. Het externe advies en/of de nieuwe aanwerving waarvoor de subsidie wordt aangevraagd, moeten noodzakelijk zijn en van strategisch belang zijn voor de uitvoering van het groeitraject. Het groeitraject is een sleutelmoment voor de onderneming en heeft een fundamentele impact op het volledig functioneren van de onderneming.

Wie komt in aanmerking?

De maatregel is gericht op kleine tot middelgrote ondernemingen in de privésector, met een maatschappelijke zetel in het Vlaamse Gewest, met een aanvaarde hoofdactiviteit en voldoende controleerbare groeiambitie. De omvang van het bedrijf wordt bepaald volgens de Europese KMO-definitie.

Uitsluitend bedrijven uit de privésector met een aanvaarde hoofdactiviteit komen in aanmerking.

Wat komt in aanmerking?

De MKB-groeisubsidie biedt financiële ondersteuning voor het verwerven van kennis om het groeitraject te realiseren. Het verwerven van deze kennis kan gebeuren door het aantrekken van een strategische medewerker om de onderneming te versterken op die gebieden waar de onderneming kennis mist om het groeitraject te realiseren. Een “strategische medewerker” wordt gedefinieerd als een persoon die meer dan alleen operationele of uitvoerende activiteiten uitvoert en die ook deelneemt aan de strategische beslissingen van de mkb-onderneming.

De KMO kan er ook voor kiezen om het advies van een dienstverlener in te winnen om deze ontbrekende kennis aan te kopen. Om in aanmerking te komen voor ondersteuning moet het advies van de dienstverlener betrekking hebben op het huidige of toekomstige functioneren van een of meer bedrijfsprocessen van het MKB. De keuze tussen rekrutering en externe dienstverlening is overgelaten aan het MKB.

Lees ook: 5 diamond painting technieken die je moet weten

Continue Reading

5 diamond painting technieken die je moet weten

Diamond painting is een leuke nieuwe knutselhobby voor het verlichten van stress. Het gaat om het plaatsen van duizenden kleine acryl ‘diamanten’ op een zelfklevend doek om je eigen glinsterende muurkunst te creëren.

Laten we zonder verdere omhaal de verschillende technieken voor het schilderen met diamanten doornemen.

P.S. Op diamondpaintingkits.nl is het nu ook mogelijk om een diamond painting met eigen foto te bestellen.

De “checkerboard” techniek

Stel je de afwisselende zwarte en witte vierkanten voor op een traditioneel dambord. Breng dezelfde methode aan op je diamantschilderij om de dingen een beetje te mengen op gebieden met grote hoeveelheden van dezelfde kleur. Het echte voordeel is dat je de gaten opvult – zo bevredigend als alles op z’n plaats valt.

De “dealer” techniek

Sommige van de meest obsessieve onder ons hebben onze diamantlijnen nodig om perfect in de rij te staan! Het is aangeraden om een oude creditcard te nemen en deze door de gleuven tussen de lijnen van de boren te laten lopen zodat ze allemaal op hun plaats worden geduwd.

“Work Your Way Up” methode

Sommigen zeggen dat je altijd het beste voor het laatst moet achterlaten. De “Work Your Way Up” methode houdt in dat je begint met je kleinste hoeveelheid kleur, en dan eindigt met de kleur waar je het meeste van hebt. Het zou gemakkelijker moeten worden als je verder gaat, omdat je meer van dezelfde kleur tegelijk kunt plaatsen.

“One At A Time” methode

Deze hoeft niet veel te worden uitgelegd – werk je gewoon op het doek, één kleur per keer! Het nadeel hier is dat de blootgestelde gebieden in de loop van de tijd minder kleverig worden. Maar aan de positieve kant is het invullen van alle lege plekken veel bevredigender dan bijvoorbeeld rij voor rij te gaan.

“Farm Plot” methode

Plaats jezelf in de schoenen van een boer en verdeel grote blokken van dezelfde kleur in kleine “percelen” die je per keer zult “oogsten”! Zijn we de metafoor al te ver doorgetrokken? Houd elke rechthoek net breed genoeg zodat je 3 of 5 diamanten kunt plaatsen met het brede uiteinde van je diamond pen.

Lees ook: Dingen die je moet weten bij het nemen van taxi’s in Utrecht

Continue Reading

Dingen die je moet weten bij het nemen van taxi’s in Utrecht

Ook al is de fiets de meest populaire vorm van vervoer, het nemen van een taxi is allesbehalve zeldzaam. In dit artikel lees je een aantal dingen wat je moet weten voordat je een taxi gaat nemen in Utrecht of in andere Nederlandse steden.

Premium taxi’s op het Centraal Station

Alleen geautoriseerde taxi’s – zoals Uw Taxi Utrecht – mogen hun diensten aanbieden op het Centraal Station. Deze vergunning moet duidelijk achter de voorruit worden weergegeven. Dit rijbewijs stelt extra eisen aan de chauffeurs en hun voertuigen. De chauffeurs hebben standaard een ontheffing voor de tram- en busstroken, hebben een goede kennis van de straat en een goed onderhouden voertuig, niet ouder dan zes jaar. Als het een dieselvoertuig is, moet het voorzien zijn van een roetfilter. Deze chauffeurs hebben ook een landelijk geldig TX-keurmerk – let op de blauwe sticker – en ze mogen korte ritten niet weigeren. Een premium taxivergunning is geel.

Wat kost een taxirit?

Bij het reizen volgens de meter bestaat de prijs van een taxirit uit de volgende elementen

  • een flag-down tarief, met inbegrip van de eerste twee kilometer: maximumprijs EUR 7,50.
  • een kilometerprijs: maximumprijs EUR 2,20 per kilometer: maximumprijs EUR 2,20 per km

Om vijf of meer mensen te vervoeren (minibusje):

  • een flag-down tarief, met inbegrip van de eerste twee kilometer: maximumprijs 12,20 EUR.
  • een kilometerprijs: maximale prijs van EUR 2,52 per km.

De flag-down tarief is inclusief de eerste twee kilometer. Daarna betaal je voor elke extra afgelegde kilometer (of deel daarvan). Taxichauffeurs kunnen hun eigen flag-down- en kilometertarieven vaststellen, tot de aangegeven maximumprijzen. De taximeter rekent geen extra kosten aan als gevolg van vertragingen in het verkeer of files. Alle tarieven staan vermeld op de tariefkaart in de taxi.

Volgens de wet moet de taximeter altijd ingeschakeld zijn. Er zijn twee manieren om voor de rit in rekening gebracht te worden. Ten eerste kan het normale flag-down tarief en de afgelegde kilometers in rekening worden gebracht. Je kunt er de voorkeur aan geven om vooraf een totaalprijs af te spreken (zonetarief). In dit geval is de meter nog steeds ingeschakeld, waarbij het zonetarief wordt weergegeven. Wanneer je het eens bent over een zonetarief, word je geadviseerd om rekening te houden met de afstand tot je bestemming en de kosten voor deze reis. Indien je het niet vooraf eens bent over een prijs, word je door de meter gefactureerd volgens de bovenstaande tarieven.

Lees ook: 3 dingen om in gedachten te houden voor nieuwe vaders

Continue Reading

3 dingen om in gedachten te houden voor nieuwe vaders

Als je een nieuwe vader bent, raad eens wat onderzoek toont is een van de beste dingen die je kunt doen om een band met je nieuwe baby te krijgen om een betrokken vader te worden en je huwelijk sterker te maken?

Verander die luier van je kind.

Ja… Een nieuwe vader worden kan een ontmoedigende taak zijn, maar hier zijn een aantal dingen om in gedachten te houden die jij, je nieuwe baby en je huwelijk zullen helpen.

Zuigelingen zijn fans van beweging

Ze houden ervan en hunkeren ernaar, en hebben het nodig. Ze houden ervan om vastgehouden te worden, geprikkeld en gegniffeld te worden. Daar is een goede reden voor. Beweging helpt baby’s alles te ontwikkelen, van hun hersenen tot hun evenwichtsgevoel. Als je je baby vasthoudt, geef hem dan een gevoel van veiligheid, maar niet te strak of te los. Wees niet bang om je baby vast te houden, te zwaaien en te knuffelen en te knuffelen. Leer wat hij of zij leuk vindt en cultiveer die beweging. Je wilt degene zijn met die magische aanraking wanneer je baby een bewegingstovenaar nodig heeft.

Verander die luier!

Onderzoekers ontdekten al vroeg dat de vaders die hielpen met het luieren van hun baby sterkere, betere en langdurigere huwelijken hadden. Als je punten met mamma en met je baby wilt scoren – leer de kunst van het luieren en behandel het als een gedeelde plicht met mamma. Als je niet wilt dat de uitwerpselen de oscillator in je relatie raken, leer er dan mee om te gaan bij de bron.

Maak een speelafspraakje met de baby

Misschien is dinsdag een avondje uit voor meisjes, of begin je pas op donderdag om 12.00 uur te werken, maar wat het schema ook toelaat, je hebt tijd gepland om de enige echte verzorger van je baby te zijn. Een-op-een binding is belangrijk. Wanneer mama in de kamer is er meestal een voorkeur van de zuigeling voor haar om degene te zijn die de leiding heeft. Neem de tijd om erachter te komen wat je relatie met je pasgeborene is – alleen jullie tweeën. Dit is belangrijk. Je moet in staat zijn om deze baby ding alleen te beheren, en er is geen andere manier om deze ervaring te krijgen.

Lees ook: De voordelen van vriendschap voor de gezondheid

Continue Reading

De voordelen van vriendschap voor de gezondheid

Het opbouwen van gezonde vriendschappen is een waardevol aspect van je gezondheid en algemeen welzijn. Vrienden zijn er altijd om te luisteren, een schouder aan te bieden om bij je te huilen of om mee te doen aan je avonturen. Van de zandbak tot de volwassenheid, vrienden helpen ons leven vorm te geven en te verrijken. Maar wist je dat vrienden ook goed kunnen zijn voor je gezondheid? Vier je vriendschap – en je welzijn – en lees meer over de voordelen van het hebben van een paar beste vrienden.

Is nieuwe vrienden maken moeilijk voor je?

Naarmate mensen volwassen worden, vinden velen het moeilijk om nieuwe vriendschappen te ontwikkelen. Tijd met vrienden – nieuw en oud – kan vaak een achterbank nemen om een gezin, een carrière of andere prioriteiten op te bouwen. Wat de reden ook is, het kan moeilijk zijn om als volwassene vrienden te maken.

Als je op zoek bent naar een plek om vrienden te maken, kun je lid worden van een club of vrijwilliger bij je favoriete liefdadigheidsinstelling om gelijkgestemde mensen te ontmoeten. Een andere gemakkelijke manier om potentiële vrienden te ontmoeten is om een wandeling in je buurt te maken en enkele buren te ontmoeten.

Door in vriendschappen te investeren, investeer je in je gezondheid en welzijn. Maak een nieuwe vriend of geef een oude vriend een telefoontje – je vriend en je gezondheid zullen je dankbaar zijn.

Hier zijn drie voordelen van het cultiveren van duurzame vriendschappen:

Vrienden helpen je gezonder en langer te leven.

Hoe meer sociale banden mensen op jonge leeftijd hebben, hoe beter hun gezondheid is aan het begin en einde van hun leven. In feite is aangetoond dat mensen met sterkere sociale relaties een lagere bloeddruk, taille omtrek, BMI en ontsteking hebben – allemaal gemeenschappelijke factoren in het sterfterisico en de levensduur.

Vrienden houden je hersenen scherp.

Het risico op dementie neemt toe met het gevoel van eenzaamheid bij oudere volwassenen. Praten met vrienden kan helpen om je hersenen te laten pompen door je nieuwe inzichten en ideeën te geven die je misschien niet in je eentje ontwikkelt. Het is ook gebleken dat deelname aan verschillende vrijetijdsactiviteiten gepaard gaat met een verminderd risico op de ziekte van Alzheimer. Je denkt, voelt, zingt en redeneert als je in een sociale omgeving bent. Deze geestelijk stimulerende activiteiten bouwen gezonde hersencellen op en bevorderen nieuwe verbindingen tussen neuronen.

Vrienden bieden mentale ondersteuning.

Iedereen gaat door ontberingen in het leven. Vrienden kunnen je helpen om de moeilijke tijden het hoofd te bieden en de goede tijden te vieren. Het hebben van goede vrienden helpt ook om het gevoel van eenzaamheid te verminderen en om ongezonde leefgewoonten te veranderen of te vermijden. Ze kunnen je helpen je geluk te vergroten en uiteindelijk je stressniveau te verminderen. De chronische stress die wordt geassocieerd met eenzaamheid kan leiden tot een kortere levensduur, dus het is belangrijk om tijd te plannen om in contact te komen met vrienden en geliefden.

Lees ook: De voor- en nadelen van motorchip tuning

Continue Reading